عادت چیست؟
همانطور که میدانید کارهایی که در طی یک روز انجام میدهید از عادت هایمان بوجود می آیند و شاید مشکل اساسی و عمده افراد برای درست انجام ندادن کاری و کلافه شدن از آن عادت نکردن به انجام آن است .
بیایید کمی بیشتر راجبش صحبت کنیم :
اگر بخواهیم مستقیما راجب کنکور صحبت کنیم ، خیلی از شما دانش آموزان برایتان پیش آمده که در ابتدای مسیر کنکور با وجود اینکه ساعت مطالعه بالایی ندارید اما در حین درس خواندن کلافه شدید و خسته میشوید ؛ علت اصلی آن دقیقا عادت نکردن به آن شرایط است. برای خیلی از دانش آموزان پیش آمده در هفته های ابتدایی حتی چند ساعت پشت میز مطالعه نشستن برایشان سخت بوده و بعد از چند هفته دیگر اصلا این مسئله برایشان دغدغه نیست.
حالا چرا این اتفاق پیش میاد ؟
خیلی واضحه چون شما در ابتدای مسیر به شرایط عادت ندارید و قبلا هم آن را تجربه نکرده اید ، در این مواقع خیلی مهم است که صبور باشید و انتظار نداشته باشید از همان ابتدا عالی عمل کنید ، باید همه موارد را یک به یک به آن عادت کنید .
حالا چطور این عادت را در خودمان ایجاد کنیم ؟
قبل از اینکه به راه حل ایجاد عادت بپردازیم باید به این نکته توجه شود که یکدفعه نمیشود همه چیز را درست کرد یعنی اگر ساعت مطالعه بالایی ندارید و در کنار آن کیفیت مطالعه پایینی هم دارید هر دو را همزمان نمیتوانید درست کنید « مثل اینه که بگی همزمان با یه دست مربع بکش با یه دست دیگه دایره ؛ ببین میتونی؟ نه » پس باید اول کمیت یعنی تایم مطالعه خود را بالا ببرید بعد سراغ کیفیت برید. عادت در دیگر موارد هم به همین شکل است شما اول باید یک مورد را رویه ان کار کنید و بعد از ان سراغ بقیه بروید .
عادت را چطور ایجاد کنیم؟
همه موارد قبل را گفتیم تا به اینجا برسیم ، راهکار عادت به این شکل است ( خوب گوش کن یه بار بیشتر توضیح نمیدم!!!):
برای ایجاد عادت باید یک طرح 21 روزه برای خود ایجاد کنید؛ به این شکل که آن فعالیتی که میخواهید به آن عادت کنید را در 21 روز باید انجام دهید و هر یک روز در میان آن را پیگیری کنید « یاگر مشاور ندارید باید خودتان این کار را انجام دهید » ؛ ببینید آیا در دو روز اخیر چقدر به آن عمل کنید و هر یک روز در میان نتیجه ان دو روز را بررسی کنید و اگر خوب پیش نرفته مدام سعی کنید در دو روز بعدی بهتر شوید ، این کار را تا 21 روز باید انجام دهید .
بیا با هم یه مثال بزنیم بهتر جا بیفته برات :
مثلا شما آیتم هر شب را میخواهید عادت کنید که آن را بخوانید در همان ابتدای مسیر باید 21 روز آیتم خواندن خود را پیگیری کنید به این شکل که هر یک روز در میان از آن قسمتی که در دو روز اخیر خوانده اید یک آزمون حل کنید تا ببینید به چه شکل ان را خوانده اید این کا را تا 21 روز انجام دهید ؛ این توجه و پیگیری یک روز در میان شما باعث میشود شما مجبور به خواندن آیتم و رعایت آن شوید و بعد از 21 روز این برای شما عادت شده که ملزم به خواندن آن آیتم هستید .
این طرح برای مسائل دیگر هم صادق است ( مخصوصا در مسئله خواب یا ساعت مطالعه )
