چرا یک روز خیلی خوبم یک روز خیلی بد؟
چیکار کنم از این حالت نوسانی خارج بشم؟
اگه یک روز دیر بیدار شم دیگه حس میکنم روزم خراب شده!!
خب توی این مقاله قصد داریم به این دسته از مشکلات و سوالای شما بپردازیم و سعی کنیم اونارو باهم حل کنیم
مشکل خیلی از ماها اینه که فکر میکنیم همیشه و هرروز برای خوب درس خوندن باید انگیزه داشته باشیم اما حقیقت اینه که این مطلب درست نیست و برای ترکوندن و خلق بهترین ۲۴ ساعت لازم نیست حتما انگیزه داشته باشیم وفقط کافیه به اون عادت و نظم برسیم پس اگه این مشکل شما هم هست و میخواین روزهاییم که انگیزه ندارین بتونین خوب درس بخونین تا پایان همراه ما باشین
در ابتدا به مفهوم خود انضباطی میپردازیم بعد هم به فواید و راههای رسیدن به اون و بعد هم راجب مثلث ۱_تلاش ۲_عادت ۳_نظم صحبت میکنیم
خود انضباطی:
انضباط شخصی، به معنیه توانایی مداوم ما برای کنترل اعمال، احساسات و عواطف هست
درواقع خود انضباطی به این معنیه که ما خودمون رو مجبور به انجام کارهایی بکنیم که میخواین به روتین روزانه تبدیل بشن.و سعی کنیم آلارم خودمون باشیم کاری کنیم توی زندگیمون اون دیسیپلین یا همون نظم با خود انضباطی به وجود بیاد
پس که یک روزی حالمون خوب نبود یا حوصله انجام اون کار خاصو نداشتیم بخاطر خودانضباطی اون رو انجام بدیم و به مانند یک آلارم به خودمون یادآوری کنیم
وقتی که یاد بگیریم چطوری روی رفتارهای خود انضباطی مسلط بشیم، انگیزه میگیریم و احتمال موفقیت افزایش پیدا میکنه. اراده به این معنیه که چطوری روی یک کار متمرکز بشیم، در حالی که نظم و انضباط شخصی بیشتر به زمانی مربوط میشه که از قبل برای تقویت اراده، اقدام مداوم انجام بدیم. انضباط شخصی و اراده، هر دو دست به دست هم میدن که ما رو به سمت رسیدن به اهدافی که داریم سوق بدن
چطوری؟
قبل از اینکه جواب این سوال رو بدیم بهتر که فواید خود انضباطی رو بگیم
- باعث میشه استرسمون کمتر بشه:طبیعیه وقتی کنترل رفتار خودمون رو داشته باشیم و زندگیمون نظم داشته باشه برای کارهایی که داریم دیگه استرس نداریم و میتونیم کارهارو با بیشترین کیفیت انجام بدیم
- باعث حس رضایت میشه: نظم و مرتب انجام شدن کارها حس خوبی میده چون که در مسیر رسیدن به هدف هستین
- انعطاف پذیر تر میشیم: همونطور که یاد میگیریم چطوری نظم و انضباط داشته باشیم، توانایی ما برای بازدارندگی خود درباره مسائل کم اهمیت و بیهوده که مارو از مسیر اصلی خارج میکنن هم افزایش پیدا میکنه
خب الان چیکار کنیم که به خودانضباطی برسیم
اول این نکته رو بگیم که کنکور مسیر آسونی نیست و ما برای رسیدن به هدفمون باید تلاش کنیم باید به خودمون سخت بگیریم باید اگه هزار بارهم که زمین خوردیم دوباره بلند شیم.پس این خود انضباطی هم راحت به دست نمیاد ما باید اونقدری تلاش بکنیم که این کارهایی که انجام میدیم به روتین تبدیل شن. درواقع ما باید اثبات کنیم که چقدر اون هدف رو میخوایم و بخاطرش تلاش میکنیم چقدر به دنبال عادتهای خوب هستیم و اون هدف برامون با ارزشه و چقدر در تلاشیم که یک کار رو درست انجام بدیم.
پس اگه یک روزی حالتون خوب نبود به اصطلاح روی مود نبودین و یا حوصله تلاش کردن نداشتین اینو بدونین اون کسی موفقه که حتی توی این روزها هم برای هدفش بجنگه.
خب ما اینجا نیستیم که فقط حرفای قشنگ بزنیم بلکه اومدیم که راهکار بدیم پس کاغذ و خودکارتون رو بیارین(:
راه های رسیدن به خود انضباطی:
- به کارهایی که میخوایم انجام بدیم فکر نکنیم و فقط انجامشون بدیم.مثلا فکر کنین دارین بعد ۲ ساعت درس خوندن استراحت میکنین ،تایم استراحتتون تموم شده و با خودتون میگین که ۵ دقیقه دیگه میرم. اینجاست که باید حواستون باشه اینجاست که آلارم خودانضباطی به صدا درمیاد و باید بدون لحظه ای درنگ برگردین سر درستون و خودتون رو گول نزنین.(میتونین با استفاده از شمارش معکوس این کارو انجام بدین )مصداق بالاتر این نوع مشکل اون دسته از دانش آموزایین که هر شنبه میخوان شروع کنن و انقد شروع نمیکنن که کنکور هم تموم میشه.
- اهدافتون رو جایی قرار بدین که بتونین اون رو هرروز ببینید. خب ما همیشه گفتیم که هرشب ۵ دقیقه اهدافتون رو روی یک ورقه آچهار بنویسین و صبح هم ۵ دقیقه مرور کنین اما باید حواستون باشه که خیلی درگیر این موضوع نشید که وسط درس خوندن هم غرق فکر و خیال بشیم.پس این مورد رو فراموش نکنین و اگه اونقد براتون کافی نبود پس اون رو روی میزتون قرار بدین که با دیدنش انگیزه بگیرید
- هدف نهایی خودتون رو فراموش نکنین و همیشه یادتون باشه چرا شروع کردین و دائماً برای خودتون تکرارش کنین
- در ابتدا اهداف کوچیک انتخاب کنین. اعتماد به نفس خودتون رو با این کار افزایش بدین.در کوچیکترین مرحله اول سعی کنین باکس های مطالعاتی ۲ ساعته رو کامل انجام بدین در ادامه برنامه روزانه و هفتگی و ماهانه و ۳ ماهه…
اینجوری شما با این ۴ روش میتونین این ویژگی رو ارتقا بدین و در مسیر موفقیت گام بردارین
اگه تلاش کنین قطعا عادت های خوب درونتون به وجود میاد اگه تلاش کنین این عادت هارو خفظ کنین،تبدیل به نظم زندگیتون میشه و اون موقع دیگه انجام ندادن اون کارهاس که نظم زندگیتون رو به هم میزنه پس ما میتونیم با خود انضباطی کاری کنیم که مثلث طلایی ۱_تلاش ۲_عادت ۳_نظم در ما به وجود بیاد
امیدوارم این مقاله براتون مفید بوده باشه و با دوستانتون به اشتراک بزارین
