دغدغه های یک کنکوری

کنکور و طی کردن مسیر آن یکی از مهم ترین و چالشی ترین مراحل زندگی هر دانش آموزی است . یکی از مراحل حساس و پرفشار در زندگی تحصیلی هر فردی که شامل یکسری دغدغه ها می شود که عموما بین دانش آموزان یکسان است . در این مقاله به برسی این دغدغه ها و راهکار های که برای مقابله با آنها مناسب است می پردازیم .

تعیین هدف

تعیین هدف یکی از مهم ترین مراحل و دغدغه های هر کنکوری است که می تواند به افزایش انگیزه و انرژی فرد کمک بسیاری کند و باعث شود که دانش آموز با تمرکز بیشتری به مطالعه بپردازد. روش های برای تعیین هدف مناسب در ادامه گفته شده که دانش آموزان می توانند با استفاده از این روش ها بهترین هدف را برای خود انتخاب کنند .

• شناخت علاقه و استعداد : مشخص کردن اینکه به چه رشته ها و دانشگاه های علاقه دارید و برسی اینکه در چه درس های قوی تر هستید بسیار به تعیین هدف مناسب کمک می کند
• تحقیق راجب رشته ها و دانشگاه های مورد علاقه
• تعیین اهداف کوتاه مدت و بلند مدت
• برنامه ریزی برای مطالعه
• حفظ انگیزه : هر زمان که به یک موفقیت رسیدید با جشن گرفتن و یا پاداش های کوچکی که به خود می دهید می تواند انرژی خود را در راه رسیدن به هدفتان حفظ کنید و برای خود باعث ایجاد و حفظ انگیزه بشوید .

برنامه ریزی

داشتن یک برنامه مناسب و منظم یکی از اصلی ترین دغدغه ها و لازمه اصلی هر کنکوری است . برنامه ای که به صورت تخصصی و مناسب برای هر فرد نوشته شده باشد بسیار می تواند به طی کردن موفق مسیر کنکور کمک کند . یک برنامه مناسب باید شامل تنوع دروس در طول روز . رعایت تناسب بین دروس . ساعت مطالعه مناسب . تعادل بین مطالعه و استراحت و… باشد ولی مهم ترین بخش هر برنامه درست اجرا کردن آن و تعهد به برنامه از طرف دانش آموز است .

مکان مطالعه مناسب

دانش آموزان بیشتر تایم خود را در مکان مطالعه و پشت میز خود می گذارند و چگونگی مکان مطالعه همیشه یکی از دغدغه های دانش آموزان و اولیا آنها بوده است . مکان مطالعه تاثیر بسیاری در میزان خستگی و تمرکز دانش آموزان دارد . در ادامه به نکاتی که باید در خصوص محیط مطالعه رعایت شود صحبت شده است رعایت این موارد می تواند به داشتن یک مکان مطالعه مناسب کمک بسیاری کند این موارد شامل :

• محیط ساکت و آرام
• حذف عوامل حواس پرتی
• نور مناسب : استفاده از دو رنگ لامپ برای مکان مطالعه می تواند به کمتر خسته شدن چشم ها کمک کند .
• تهویه مطلوب : اینکه مکان مطالعه دمای مناسب داشته باشد ( خنک باشد) . می تواند تاثیر بسیاری در تمرکز و عدم خواب آلودگی دانش آموز داشته باشد .
• شرطی کردن مکان مطالعه : اینکه مکان مطالعه و میز مطالعه شرطی شده باشد یعنی فقط کارهای مربوط به مطالعه در آن محیط انجام شود بسیار می تواند به حفظ تمرکز کمک کننده باشد .

فشار روانی و استرس

انتظارات بالا از طرف خانواده و جامعه و گاها کمالگرای و نتیجه گرایی دانش آموزان و اولیا آنها و همینطور ترس از شکست و عدم موفقیت باعث به وجود آمدن استرس و اضطراب بسیاری برای آنها می شود و همین فشار روانی تبدیل به یکی از دغدغه های اصلی دانش آموزان و اولیا آنها می شود . باید با استفاده از تمرین های آرامش بخش مثل تنفس عمیق و مدیتیشن . کنار گذاشتن نتیجه گرای و توجه به عملکرد و مشاوره با افراد متخصص تا حد امکان این مشکل را کنترل کرد .

رقابت بالا

تعداد بالای داوطلبان و ظرفیت محدود دانشگاه ها و مقایسه با همسالان باعث به وجود آمدن یکی دیگر از دغدغه ها و مشکلات دانش آموزان است .

دانش آموزان با تمرکز بر برنامه مطالعاتی خود و پیشرفت شخصی به جای مقایسه خود با دیگران و حفظ انگیزه و انرژی خود با تعیین اهداف کوتاه مدت و نادیده گرفتن خیلی از صحبت ها و مشکلات و تلاش برای رسیدن به هدف می توانند این دغدغه را برطرف کنند .

مشکلات جسمی و خستگی

مطالعه طولانی مدت و کمبود خواب و عدم فعالیت بدنی زیاد باعث به وجود آمدن مشکلاتی برای دانش آموزان می شود . دانش آموزان با برنامه ریزی مناسب برای استراحت و تفریح و انجام روزی حداقل 30 دقیقه ورزش منظم و خواب مناسب و همینطور تغذیه سالم و متعادل می توانند این مشکل را مدیریت کنند .

انتخاب رشته

همه دانش آموزان نگرانی های را در خصوص انتخاب رشته و شناخت رشته ها و عدم آگاهی از فرصت های شغلی آینده دارند . با تحقیق راجب رشته ها و مشورت کردن با مشاوران تحصیلی و افراد فارغ التحصیل و برسی بازار کار هر رشته و روند های شغلی می توانند تا حدودی این نگرانی ها را رفع کرده و رشته مناسب خود را انتخاب کنند.

نتیجه گیری

دغدغه های کنکوری ها و خانواده های آنها قابل مدیریت و کنترل است . با استفاده از راهکارهای موثر و ایجاد تغییراتی در سبک زندگیشان دانش آموزان می توانند با انرژی . انگیزه . اعتماد به نفس و آمادگی بیشتری این مرحله از زندگی خود را پشت سر بگذارند و در نهایت به نتیجه مطلوب خود برسند . این راهکارها نه تنها به بهبود عملکرد تحصیلی آنها کمک می کنند بلکه به ارتقای کیفیت زندگی نیز منجر می شوند.